Hvad kan jeg selv gøre?

Her finder du gode råd til, hvad du selv kan gøre for at lindre symptomerne og blive hurtigere rask.

Hvile

Kroppen har brug for hvile, når du er syg! Bliv hjemme fra arbejde eller hold det syge barn hjemme fra daginstitution/skole, indtil I har fået det bedre igen. På denne måde mindsker du også sandsynligheden for at smitte andre.

Sov så meget du kan, og når du har behov for det. En ekstra pude under hovedet når du ligger ned, hjælper dig til at trække vejret bedre.

Mad og drikke

Du har sikkert ikke lyst til at spise så meget, når du er syg, men sørg for altid at drikke meget væske, gerne vand, saftevand eller lignende. Især når du har feber. Varme eller kolde drikke er lige gode. Tilsæt gerne sukker til drikkene – så får du lidt energi sammen med væsken.

Håndkøbsmedicin

Smertestillende håndkøbsmedicin kan lindre hovedpine, feber og fx øre- og halssmerter. Næsespray kan hjælpe mod en stoppet næse. Når du vil give håndkøbsmedicin til børn, skal du altid først spørge apoteket eller din læge til råds.

Hygiejne

De fleste virus og bakterier smitter ved personlig kontakt, og når du nyser eller hoster i nærheden af andre mennesker. Når du er syg, er det derfor vigtigt, at du vasker hænder ofte.

Hvis du nyser eller hoster i hænderne, overføres virus/bakterier til alt, hvad du rører ved (fx dørhåndtag og vandhaner). Nys derfor i et papirlommetørklæde eller til nød i ærmet. Smid lommetørklædet ud efter brug og vask så dine hænder.

Giv dig tid til at blive rask

Sygdom sætter ofte vores tålmodighed på prøve. Vi ønsker af gode grunde at blive raske så hurtigt som muligt. Men sagen er, at infektioner – uanset om de skyldes virus eller bakterier – tager tid at komme sig over.

Ved typiske vintersygdomme som fx hoste og bihulebetændelse, kan der gå mere end to uger, før du er helt rask.